泡对养生、泡错伤身 泡温泉的正确方式你知道吗？
泡对养生、泡对泡错泡温泡错伤身 泡温泉的养生正确方式你知道吗？
2025-12-17 21:56:36 来源：央视新闻客户端 作者：惠小东 责任编辑：惠小东 2025年12月17日 21:56 来源：央视新闻客户端 大字体 小字体 分享到：
2025年的“进度条”即将加载完毕
不少人会选择在年末来场旅行
综合各大旅行社及在线旅游平台数据
今年冬季出游预订人次
已超去年同期
如今，除了选择到温度较适宜的伤身荷泽市某某海绵制品教育中心南方旅行外，冰雪游、正确知道温泉康养游等业态也强势崛起。泡对泡错泡温很多游客会选择到北方滑雪、养生看冰雕，伤身不少游客也会选择更加温暖、正确知道养生的泡对泡错泡温方式——泡温泉度寒冬。
但是养生，所有人都适合泡温泉吗？怎样泡温泉才能达到养生效果？
这五类人群
不适宜泡温泉
患有高血压、伤身糖尿病、正确知道荷泽市某某海绵制品教育中心心脏病、泡对泡错泡温脑血管病、养生肺气肿、伤身贫血的老年人
严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人
正值生理期的女性
温泉过敏者
皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人
除此之外，还会有一些人在泡温泉时，出现过长时间的头晕、乏力至昏迷，那是因为在温泉池等高温高湿的环境内，人体可能因散热障碍，出现中暑症状，严重时甚至会发展为热射病。
因此在泡温泉时，如果发生身体不适，要立即离开温泉池，到通风良好的安静处休息，并饮用适量温水或淡盐水补充水分；若症状始终未得到缓解，请立即就医。
牢记以下七点
教你安全、正确泡温泉
1 先沐浴洁身
泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收温泉水中的矿物质，还可以对身体进行“预热”。
2 选择合适的汤池
泡温泉前，可以先了解温泉的酸碱度和泉质，并根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。
3 循序渐进入池
泡温泉时可以采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序渐进可以避免心脑血管意外。同样离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
4 掌握温度和时间
温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。
泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15～20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机补充水分。
如果温度过高且时间过长，会加快皮肤老化，对皮肤有破坏作用。
5 空腹和太饱都不好
切忌酒后或空腹泡温泉，高水温刺激可引起外周血管扩张，容易出现低血压、低血糖，甚至晕厥；吃太饱则会引起消化不良，也易发生意外。
6 注意皮肤清洁和保湿
一般而言，泡温泉后只需擦干身上的水分，同时注意身体保暖，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。
如果泡过含硫黄或酸碱浓度过高的温泉，则需用清水冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结、失去光泽。
7 及时补水和休息
最重要的是，泡温泉后要注意补水和休息。因为温泉水温高于人体温度，长时间处于温泉水中，汗水不能蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适症状，因此泡温泉不宜时间过长，次数也不宜过于频繁。
如何分辨真假温泉水
社交平台上时常会有消费者反映，认为自己遇到了假温泉。实际上，确实有些完全不具备温泉条件的景区或商户，为了吸引消费者，通过添加硫黄粉勾兑人工热水来冒充温泉水，达到以假乱真的目的。
那么，消费者如何区分真假温泉水呢？最简单的方式就是通过浸泡以后的状态来判断。
真正的温泉水来自地表深层，含有大量的钠元素，属于软水，人们浸泡过程中能感觉到轻微的浮力，浸泡以后皮肤有滑腻的感觉。
反之，假温泉水属于硬水，成分以钙元素为主，浸泡以后皮肤会泛白并出现褶皱。
掌握科学泡温泉的方法
让这场充满“热力值”的冬季旅行
更加安全、舒适
监制丨郑弘
制片人丨房轶婷
(央视新闻客户端)
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